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冬天保護(hù)血管的8種食物

類(lèi)別:行業(yè)新聞    發(fā)布時(shí)間:2020-10-22    瀏覽:1397

血管尤其是冠狀動(dòng)脈在冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,因此要十分注意保暖。而且不少人的心血管疾病就是長(zhǎng)期飲食不當(dāng)導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)。那么,保護(hù)血管適合吃哪些食物?

 

保護(hù)血管的食物

 

1.圓白菜

 

  圓白菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣,其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

 

此外,圓白菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

 

2.蜂膠

 

  蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱(chēng)為“天然維生素”。與此同時(shí),蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑,可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質(zhì),有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態(tài),讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

3.青魚(yú)片

 

  青魚(yú)中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚(yú)中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率,讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

 

4.核桃

 

  含有豐富的磷和大量的亞油酸。磷可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng);亞油酸可防治動(dòng)脈硬化。

 

5.紅薯

 

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。其中,β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用,補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其損傷動(dòng)脈血管,此外,紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人體心血管壁的彈性。

6.山楂

 

  山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化,還能增加心肌收縮力,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外,山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。

 

7.香菇

 

  含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)。這種核酸類(lèi)物質(zhì)可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止動(dòng)脈硬化和血管變脆,對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

 

8.蕎麥

 

  蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆?。ㄊ|香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用;煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)解毒能力,還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂,能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,使血管擴(kuò)張,抑制凝血塊的形成,具有抗血栓的作用,也有利于降低血清膽固醇。